Sunday, August 19, 2018

Empat Cara Menghentikan Kecanduan Gula

Tidak ada yang akan menyangkal, gula menawarkan kenikmatan karena rasanya yang manis dan lezat. Sayangnya, meski kita tahu risiko jangka panjang mengonsumsi gula berlebihan, sering kali kita tidak mampu membatasi konsumsi gula. Saat kita bosan, hingga depresi, keinginan mengonsumsi gula bahkan semakin menjadi. Untuk mencegahnya, berikut adalah empat cara menghentikan kecanduan gula.

 

1. Mengonsumsi camilan sehat

Camilan tidak selalu harus disejajarkan dengan pola makan tak sehat dan obesitas. Pada praktiknya, kita bisa memilih buah-buahan sebagai makanan ringan yang sehat dan penuh nutrisi. Setiap kali kita menginginkan makanan yang manis, kita bahkan bisa mengonsumsi buah-buahan seperti apel, timun, atau wortel. Mengonsumsi camilan sehat tidak hanya menghentikan keinginan mengonsumsi gula, melainkan juga membuat perut kenyang lebih lama.

 

2. Mengonsumsi makanan seimbang

Jika kita mengonsumsi makanan seimbang setiap hari, kemungkinan besar keinginan untuk mengonsumsi gula menjadi berkurang. Tubuh akan mendapat nutrisi yang dibutuhkan dan mencegah keinginan mengonsumsi makanan manis. Sebaliknya, ketika perut kosong, kita cenderung menginginkan untuk "mengisinya" dengan beragam hal. Karenanya, jangan biarkan perut kosong. Bagi asupan makanan harian, dan makan selama 5 sampai 6 kali sehari, jika perlu.

 

3. Minum jus sayuran atau jus buah

Meski baik, jus buah juga mengandung gula alami yang mungkin tidak baik bagi penderita diabetes. Karenanya, dianjurkan untuk menggantinya dengan jus sayuran-walaupun kerap meninggalkan rasa pahit yang tak nyaman di lidah. 

 

4. Jangan menyimpan makanan manis di dapur atau kulkas

Sebisa mungkin, hindari menyimpan makanan manis di dapur atau kulkas. Saat kita ingin mengonsumsi makanan manis, kita bisa segera mengalihkan perhatian dengan berjalan-jalan atau bepergian. Hasilnya, setelah beberapa hari, keinginan itu pun akan berkurang. Menyimpan makanan manis di dapur atau kulkas hanya akan membuat cara menghentikan kecanduan gula kita tak berhasil. (Intisari Online)

Leave a comment

Other News

  • Kacang-kacangan merupakan makanan yang kaya akan nutrisi. Kacang rendah kalori, membuatnya mampu dikonsumsi dalam bentuk apa pun. Sebagai contoh, kacang hijau mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan...
  • Junk food kadang kala tidak sengaja dihadirkan oleh ibu di rumah. Hal ini bisa terjadi karena kurangnya pengetahuan tentang makanan dan gizi. Berdasarkan buku All About Kesehatan Anak, untuk mencegah anak...
  • Di balik manfaat yang luar biasa bagi kesehatan, memang buah, sayur, serta herbal juga mengandung racun jika dikonsumsi secara tidak benar. Mulai dari cara penanaman yang tidak tepat, atau kandungan racun...
  • Selama bertahun-tahun, telah ada banyak penelitian yang menunjukkan, wine mampu memberikan manfaat kesehatan, seperti halnya menurunkan risiko stroke untuk membantu pria menghasilkan sperma yang lebih...
  • Tidak ada yang akan menyangkal, gula menawarkan kenikmatan karena rasanya yang manis dan lezat. Sayangnya, meski kita tahu risiko jangka panjang mengonsumsi gula berlebihan, sering kali kita tidak mampu...